"Laat ook jouw tiener ook de magie van yoga ervaren!"
Tieneryoga in Oosterhout (nb)
Mijn lessen voor kinderyoga en tieneryoga in Oosterhout zijn in de yogastudio van Yoga & You. Een sfeervolle yogastudio aan De Boedingen 3A, 4906 BA in Oosterhout. Deze locatie is goed te bereiken en je kunt gratis parkeren voor de deur.
Na de zomervakantie wil ik graag ook tiener lessen gaan geven. Deze lessen zullen zijn voor kinderen van 10-15 jaar en anders dan de kinderyogalessen veel meer gericht zijn op thema’s die passen bij deze leeftijdscategorie. De lessen zijn minder speels en lijken al meer op een volwassen yogales. Natuurlijk zitten er wel nog steeds speelse en creatieve elementen in de lessen.
Dus pluk jouw tiener van de bank, laat hem of haar die telefoon een uurtje aan de kant leggen en lekker mee komen doen met de les. Chill, gezellig en ontzettend goed voor lichaam en mind.
Heb je vragen? Lees dan nog even verder of Klik hier en mail me of stuur me een appje via de knop rechtsonder in je scherm.
Bij tieneryoga zijn de speelse yoga-avonturen verleden tijd. De nadruk komt meer en meer te liggen op het goed uitvoeren van de yogahoudingen, mediteren en het in gesprek gaan over thema’s die aansluiten bij hun belevingswereld.
Iedere les worden er verschillende yogahoudingen gedaan, ademoefeningen ter ontspanning of juist om jezelf op te peppen, zijn er samenwerkingsoefeningen en natuurlijk is er ruimte voor ontspanning.
Yogahoudingen:
De fysieke houdingen bevorderen de flexibiliteit en versterken de spieren, wat leidt tot meer kracht en een verbetering van de conditie. Ook vergroten ze het lichaamsbesef en stimuleren ze het zelfbewustzijn. Door middel van meditatie en ademoefeningen leren tieners hun lichaam effectief te gebruiken, evenwicht te vinden binnen zichzelf en in de wereld om zich heen. Ze leren zich te concentreren en fit te blijven. Wanneer tieners zich lekkerjij en dus in balans voelen, kunnen ze beter omgaan met uitdagende situaties, krijgen ze meer zelfvertrouwen en beleven ze meer plezier.
Wat we tijdens yoga leren, daar hebben ze dus ook daarbuiten iets aan.
Nieuwsgierig geworden? Kom het gewoon een keertje proberen! Jij of je zoon of dochter bent altijd welkom voor een proefles. Stuur me even een appje via de whatsapp knop of mail me.
Waarom yoga?
Tien redenen:
1. Fysieke gezondheid: yoga bevordert een gezond lichaam door flexibiliteit, kracht en coördinatie te verbeteren.
2. Emotionele balans: Het helpt kinderen om hun emoties te begrijpen en beheren, waardoor ze beter kunnen omgaan met stress en frustratie.
3. Concentratie en focus: Yoga leert kinderen zich te concentreren op het moment, wat hun concentratievermogen en aandachtsspanne kan verbeteren.
4. Zelfvertrouwen en zelfbeeld: Door yoga te beoefenen, ontwikkelen kinderen een positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen.
5. Ontspanning en stressvermindering: ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen helpen ontspannen en stress verminderen.
6. Zelfbeheersing en discipline: Het doen van yoga vereist geduld en doorzettingsvermogen, wat kan bijdragen aan het ontwikkelen van zelfbeheersing en discipline.
7. Sociale vaardigheden: In een yogales leren kinderen samenwerken, respect tonen voor anderen en zich inleven in anderen.
8. Lichaamsbewustzijn: Yoga helpt kinderen om zich bewust te worden van hun lichaam, hun grenzen te respecteren en goed voor zichzelf te zorgen.
9. Creativiteit en verbeeldingskracht: tieneryoga kan creatieve elementen bevatten die de verbeeldingskracht stimuleren.
10. Betere slaapkwaliteit: Regelmatige yoga kan bijdragen aan een betere slaaproutine, waardoor kinderen uitgerust wakker worden.
Veel gestelde vragen
Hoe ziet een tieneryogales er uit?
- We starten altijd met even landen in de les, we kletsen even kort over de dag, hoe het met iedereen is en maken connectie met onszelf en elkaar. Vervolgens gaan lekker opwarmen en de dag van ons afschudden. We doen yogahoudingen vaak verbonden aan een thema zoals innerlijke kracht, vertrouwen, de chakra’s of de elementen maar het kan ook gewoon een mooie reeks passende oefeningen zijn die ze zowel samen als alleen, maar altijd op het eigen niveau uitvoeren
- Afsluitend doen we een meditatie, visualisatie en/of creatieve activiteit. Natuurlijk alles passend bij de leeftijd van de kinderen.
- Iedere week is de les weer anders, maar de opbouw is steeds ongeveer hetzelfde. Hierdoor ontstaat er veiligheid en vertrouwen. Het kind weet immers na een aantal keer waar hij/ zij aan toe is.
Wat moet aandoen en meenemen?
- Trek kleren aan die lekker zitten en waar je goed in kan bewegen. Het hoeven niet perse sportkleren te zijn. Het is fijn om laagjes aan te doen.
- Neem eventueel warme sokken mee voor tijdens de ontspanningsoefening. Met warme voeten kan je nog beter ontspannen!
- Voor een matje en dekens zorgen wij. Vind je het fijn om een oogkussentje of slaapmasker van jezelf mee te nemen, dan mag dat.
- Verder gewoon gezellig komen. Komt helemaal goed. Ik heb er zin in. Jij ook?!
Hoe lang duurt de les?
- Een les tieneryoga duurt 60 minuten.
Wat zijn de kosten?
- €10 voor een proefles
- €17,50 voor een losse les
- abonnementsprijzen worden binnenkort bekent gemaakt.
Wanneer?
- Op woensdagmiddag om 16:30-17:30 uur in Oosterhout m.u.v. de schoolvakanties en feestdagen.
- Kun je op dat tijdstip niet? Mail me je wensen, dan kijken we wat mogelijk is.
Waar?
- Yogastudio Yoga and You, de Boedingen 3a in Oosterhout.
Hoeveel kinderen kunnen er in je les?
- Er kunnen maximaal 8 tieners deelnemen aan de tieneryogales in Oosterhout, maar meestal is de groep kleiner.
Geef je ook les aan jongere kinderen?
- Zeker! Ik geef ook ouder & kindyoga en kinderyoga voor kinderen van 4-10 jaar. Klik op de yoga die jij zoekt om verder te lezen.
Wie ben ik?
Ik ben Stijnie, samen met mijn man, 3 dochters, kat en cavia’s woon ik sinds april 2023 in Dorst. Hiervoor woonden wij als gezin in Hoofddorp, maar opgegroeid ben ik in Oosterhout. Mijn ouders en zus wonen daar nog steeds en dat was een van de redenen om weer gezellig terug te komen naar Brabant.
Na mijn middelbare school, heb ik mijn diploma’s sociaal pedagogisch werk niveau 4 en de opleiding onderwijsassistent gehaald. Ik heb daar geleerd te werken met kinderen van 0-12 jaar in verschillende werkvelden en heb werkervaring op kinderdagverblijven, BSO’s, peuterspeelzalen en in het onderwijs. Na deze opleidingen ben ik gaan studeren in Eindhoven. Ik heb daar in 2005 de opleiding tot logopedist afgerond. Tijdens die opleiding heb ik ook veel geleerd over adem en houding, wat nu bij de kinderyoga weer goed van pas komt.
Ik heb de afgelopen jaren o.a. 2 scholingen ThetaHealing afgerond, een cursus mindfulness (MBSR), de opleiding kinderyoga, ouder-kindyoga en schoolyoga bij Helen Purperhart gevolgd. Daar op aanvullend een module kinderanatomie en kindermeditatie. Inmiddels heb ik nu ook het tieneryoga certificaat binnen, zodat ik ook deze doelgroep nog waardevollere lessen kan geven, nog meer gericht op hun behoeften.
Naast kinderyogadocent ben ik ook sporttrainer voor Parkinson en geef ik stoelyogalessen voor senioren in buurthuizen en woonzorgcentra in Oosterhout, Breda en omgeving.
Wil je nog meer weten over mij? Kijk dan eens op mijn over mij pagina of volg me op social media @lekkerjij1.
